□岱岳区妇幼保健院 周欣勇

膝关节作为人体重要负重关节，结构复杂且精密，承担着支撑身体与日常活动的重要职责，膝关节疼痛严重影响人们生活与健康。在现代生活模式下，膝关节易受多种因素影响而出现疼痛，影响生活质量。因此，探究膝关节疼痛的原因与防治方法意义重大。

膝关节疼痛的原因

过度使用与劳损。长时间高强度运动，像暴走、频繁爬楼梯、长时间站立或行走，会使膝关节负担过重。此外，关节周围肌肉和韧带会因疲劳而导致支撑力下降，进而引发疼痛，长此以往还会磨损关节软骨。

退行性变化。随着年龄增长，膝关节出现退行性变化，出现骨质增生、关节软骨磨损等疾病，这会影响关节灵活性与稳定性，导致疼痛和活动受限。

外伤与扭伤。膝关节遭受外力撞击或扭伤时，易造成局部软组织损伤甚至骨折，患者会疼痛剧烈，伴有肿胀和活动障碍。

炎症性疾病。类风湿性关节炎、痛风性关节炎等炎症性疾病，常伴关节红肿、热痛。

体重超标。肥胖人群膝关节承重压力大，关节软骨磨损加速，易引发疼痛。

不良姿势与习惯。长时间跷“二郎腿”、穿高跟鞋等不良习惯，会改变关节正常受力，增加负担，导致疼痛，还可能引发关节畸形。

膝关节疼痛的预防措施

合理安排运动。避免长时间高强度运动，运动前后做好热身与拉伸，减少损伤风险。

加强肌肉锻炼。锻炼大腿前后肌肉能增强关节稳定性，如直腿抬高、静蹲可加强股四头肌和腘绳肌力量，但要循序渐进，避免过度用力。

调整生活习惯。避免长时间久坐，保持正确站姿和坐姿，减轻膝关节负担。

科学控制体重。采用健康饮食与适量运动相结合的方式减轻体重，降低膝关节负荷。

注意保暖。寒冷天气要注意保暖，可用热敷、按摩等方式促进关节血液循环。

定期检查。中老年人或有膝关节疾病家族史的人群，应定期检查，早发现、早治疗。

膝关节疼痛的治疗方法

PRP治疗。富血小板血浆技术（PRP）无痛苦、创伤小、疗效好，适用于多种疾病治疗。

物理治疗。热敷、冷敷、电疗可缓解膝关节疼痛和肿胀，专业按摩和针灸能改善局部血液循环，减轻疼痛。

药物治疗。在医生指导下可使用非处方药如止痛药、消炎药缓解疼痛，但药物治疗只能暂时缓解症状，不能根治。

手术治疗。严重膝关节疼痛，如骨关节炎晚期、严重创伤性损伤等，可选择手术，方式包括关节置换术、韧带重建术等，需根据病情确定。

中医调理。可通过中药内服外用、拔罐、艾灸等方法缓解疼痛。

膝关节疼痛可防可治。了解疼痛原因，采取针对性防治措施，就能有效应对。同时，要根据自身情况灵活调整防治策略，必要时寻求专业医生指导。