□山东省泰安荣军医院 郝振萍

慢性病的发生是各类危险因素不断积累的过程，既有可改变因素，也有不可改变因素。其中，吸烟，酗酒，身体活动不足，高脂、高盐、高糖饮食，超重与肥胖等均为可控因素，应及早采取预防与控制措施。下面，让我们一起来了解慢性病的常见危险因素有哪些，只有做到早期预防和积极干预，才能远离慢性病。

不合理膳食主要表现在高盐、高糖、高脂摄入等不良的饮食行为。当前，我国居民表现为饮食结构不合理，膳食脂肪供能比持续上升，食用油、食用盐摄入量远高于推荐值，而水果、豆及豆制品、奶类消费量不足。合理膳食及减少每日食用油、盐、糖摄入量，有助于降低糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病的患病风险。

缺乏身体活动已成为慢性病发生的主要原因之一。世界卫生组织《关于身体活动有益健康的全球建议》提到，缺乏身体活动已成为全球范围造成死亡的第四位危险因素。研究显示，久坐人群与高身体活动水平人群相比，有着更高的心血管疾病和代谢性疾病风险。每天静坐时间大于7小时与静坐时间小于1小时相比，显示出更高的全因死亡率、心血管风险、肿瘤风险。

超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌症在内的若干慢性病的主要风险因素。超重和肥胖的发生，会造成众多不良健康后果，是罹患非传染性疾病的重大风险因素，如心血管疾病（主要是心脏病和“中风”），Ⅱ型糖尿病，骨关节炎等肌肉骨骼疾病及部分癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。

吸烟可引起多种慢性病，如心脑血管疾病、呼吸道肿瘤、慢性阻塞性肺疾病等。不管是直接吸入还是二手烟，都包含多种化学物质，如尼古丁、焦油等，这些物质作用于人体后会引起各个系统相关的疾病。

心理健康是心理的各个方面处于一种良好或正常的状态，包括认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化，是人体健康的重要组成部分。长期的精神压力、精神紧张、负面情绪等不良的心理因素与心血管疾病、多种恶性肿瘤的发病密切相关。而慢性病往往又伴随着躯体残疾、功能受损、负面感受，又进一步造成心理健康问题，形成负向循环。