本报3月11日讯（记者 李皓若）近日，市中心医院心脏血管中心主任张焕轶做客由市卫生健康委、市疾控中心主办的健康科普大讲堂，到直播间普及血脂相关知识，旨在提高群众对高血脂危害的认识。

“没有高血压，没有糖尿病，但血管依然堵了，突发心肌梗死是为什么？”面对部分群众的疑问，张焕轶表示，很有可能就是因为忽略了血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇过高或治疗没有达标，血管内会产生更多的类脂质物质，也就是所谓的“血管垃圾”，它会沉淀在血管内壁上，久而久之就会产生血管斑块，当发展到一定程度，不稳定的斑块可能会发生破裂，一旦破裂形成血栓，在脑血管堵住了就叫“脑梗”、在心血管堵住了就叫“心梗”。

“冬春交替期间时而温暖、时而寒冷，是急性心肌梗死的高发季，家里有老人、有心血管病史特别是‘三高’（高血压、高血糖、高血脂）、冠心病史的病人，都要特别注意冷暖交替。”张焕轶提醒，胸痛和大汗是急性心肌梗死患者最典型的症状。想要预防“心梗”，低密度脂蛋白胆固醇是关键指标之一，要定期到医院进行检测，血脂异常的患者要在医生的指导下合理用药。

对于高危人群而言，不吃药很难维持低密度脂蛋白水平，因此降脂药不能随便停，一定要遵医嘱，该用药时就要用药。对于血脂异常的非药物治疗，还是要“迈开腿、管住嘴”。高血脂人群，包括合并高血压、糖尿病、稳定冠心病等患者，都可以在医生指导下结合运动疗法进行综合防治。有氧运动如步行、慢跑、游泳、骑自行车等，抗阻运动如肩部推举、仰卧起坐、深蹲等都可以辅助增加肌力、改善脂质代谢。对于运动时间与时长，张焕轶建议上午10时、下午3时或晚饭2小时后运动，每次30分钟，每周运动5次以上。

“平时忙于工作，踮踮脚、张闭嘴、头绕环、伸懒腰这几个降脂小动作也能使你的血管更健康。”张焕轶介绍，在工作间隙，可以用力踮脚然后放松，连续做20至30次；将嘴巴最大限度地张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，连续做30次；头部先沿顺时针方向，再沿逆时针方向用力而缓慢地旋转绕环为一组，建议做连续5组；伸懒腰，用力时吸气，放松时呼气，如此数次。这些“见缝插针”、随时进行的小动作有利于改善脂质代谢，促进全身血液循环。

针对群众一些健康误区，张焕轶表示，饮食清淡不等于血脂低，高血脂人群在饮食方面要遵循“一高五低”原则，即高纤维、低脂肪、低热量、低胆固醇、低糖、低盐；血脂高也不等于体重高，血脂高主要是血液中的低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯等升高，因为隐匿在血液中，不能完全根据体重来判断，例如四肢瘦但有“小肚子”的腹型肥胖人群，伴有内脏脂肪过多，也会导致血脂高或异常。对于轻度高血脂人群而言，身体通常不会有临床症状，但如果放任血脂继续升高，会在血管壁形成动脉粥样硬化、堵塞血管，很可能导致“中风”或“心梗”，因此一定要重视血脂长期管理，定期到医院进行血脂检查。