□最泰安全媒体记者 王磊

高考成绩发布后，考生如何保持良好的状态？家长如何调整自己的心态？近日，记者采访了泰安市24小时免费心理援助热线心理专家颜敏。她提醒广大考生和家长，无论考试成绩如何，考生要学会正视自己的成绩，积极面对接下来的学习和生活。同时，家长要学会与考生进行科学的亲子沟通。如果考生出现心理问题，要及时进行干预治疗，也可以拨打泰安市24小时免费心理援助热线0538—8880120求助，心理专家将为有需求的考生及家长提供专业、权威的考后心理支持服务。

考生应学会自我调节

“成绩发布以后的这段时间，我们热线接到很多考生和家长的咨询电话，有些考生为不太理想的成绩发愁，也有考生因为成绩不理想，不敢面对接下来的志愿填报。”热线工作组工作人员介绍。“其实考生考前心理压力大，一方面是自身调节能力差，还有一个重要的原因是很多家长把希望都寄托在孩子身上，过高的期望给孩子造成了无形的压力。”热线工作组工作人员说，考试结束后，考生们首先要学会自我调节，不管考的好坏都要保持积极的心态，学会接纳自己的考试分数，肯定自己曾经洒下的汗水，收拾好行囊，继续前行。

如果考生因为考试成绩不理想出现情绪低落，状态萎靡，可以找家长或朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来发泄负面情绪，必要时可寻求专业的心理援助。考生也可以来一场说走就走的旅行或去打工体验生活，做义工、和同学聚会、看望老师等，做以前想做却没有时间做的事情。同时利用这段时间发掘自己的兴趣爱好，加强自我调理，为自己的未来做好规划。

家长要多留意孩子的状态

颜敏告诉记者，很多考生因考试成绩不理想而出现心理问题同父母也有一定关系。部分考生因为考试成绩不理想，与父母的期望值差距过大，会感觉对不起父母，从而产生自闭、精神萎靡等心理问题。她建议在这段时间，家长要多在生活和精神上给予孩子支持和鼓励，让孩子明白，高考只是人生的一次阶段性考试，而不是人生的全部，考生要带着“失败乃成功之母”的信念，努力提升自己。

同时，颜敏建议，家长要留意孩子的精神状态和学习状态，如果孩子因为高考成绩不理想而出现情绪低落、心灰意冷、失眠、暴躁、反应迟钝等症状，要及时接受心理干预，必要时到专业精神心理专科医院接受治疗。

此外，在填报高考志愿时，考生可与家人、朋友多沟通交流，深入了解各个学校和专业，综合选择适合自己的学校和专业。当出现不同意见时，家长切记不要简单化地干预孩子，可以与孩子一起多种渠道收集相关信息，在多了解的基础上让孩子更好地做出选择，为自己的未来负责。

虽然在高考结束后适度调整和放松是应该的，但过分沉迷于网络游戏会对身心造成伤害。责备、强制、监督等方式对正在逐步走向成熟独立的孩子来说并不可取。家长可以倾听孩子、理解孩子、引导孩子，倾听孩子这一路走来的辛苦，理解孩子对考试前后环境变化的不适应。家长可以和孩子一同制定详细的暑假计划，只要有时间的限定，游戏、休闲娱乐等都可以被允许。

据了解，泰安市24小时免费心理援助热线由泰安市精神病医院负责运营，是我市官方心理援助热线。为给来电咨询人员提供专业、权威的心理支持服务，市精神病医院挑选了一批业务能力强、专业素养高的权威专家组建热线工作组，并通过培训让工作人员掌握了热线服务理论和技巧。